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商品訊息簡述:

  • 出版社:五南   
    新功能介紹
  • 出版日期:2002/08/13
  • 語言:繁體中文


 


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懷德育幼院十歲了 馬英九路跑鳴槍 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
桃園市懷德育幼院慶祝十周年公益親子路跑,前總統馬英九(中)參加3公里路跑特賣熱賣商品。 記者曾增勳/攝影 分享 facebook 桃園市大園區懷德育幼院慶祝十周年昨天舉辦公益親子路跑,小朋友寫信邀前總統馬英九參加,馬英九昨天鳴槍和參賽跑完3公里,朱立倫切蛋糕慶祝,並榮獲「終生奶爸獎」。馬英九說,60多年前他在香港出生,1歲3個月來台第一站落腳大園埔心,今年3月8日后厝國小單車環島他陪騎45公里印象深刻,懷德小朋友寫信邀請參加路跑,他一定參加。. } }); } 路跑分3、6公里賽程,馬英九為6公里路跑鳴槍起跑,參賽3網友一致推薦團購公里跑完全程,馬英九開玩笑說,路跑的折價券代碼2018熱銷商品人都希望跑得快、跑第一,但不管跑多快,「不能比我快,否則當超速,要移送法辦」,「不能比我慢,否則當妨礙交通,也移送法辦」,希望大家一起跑,注意安全,跑完全程、跑出健康。新北市前市長朱立倫(左五)參加懷德育幼院慶祝十周年,與貴賓一起蛋糕慶賀。 記者曾增勳/攝影 分享 facebook 朱立倫隨後參加院方慶生活動,頒獎表揚路跑優勝選手,懷德育幼院還頒給他「終生奶爸獎」,朱表示「我覺得非常高興」熱賣產品送禮酒推薦。朱立倫表示,懷德在98年6月落成啟用,當時他擔任縣長是監護人,懷德的孩子就是他的孩子,他是終生奶爸,感謝社會愛心讓懷德孩子成長下去,希望愛心10年、20年一直延續下去。


 飲食西化缺運動 脂肪肝恐釀慢性肝病


生活中心/綜合報導

現代人的飲食西化、缺乏運動,所延伸的問題不止肥胖、三高慢性疾病以及許多危險因子群聚的代謝症候群而已,非酒精性脂肪肝病更值得重視,目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因。

▲在體重管理部分,體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變,下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化

蔡珮瀅營養師指出,運動的目的在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度,提升好的膽固醇。運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動,每天30分、每週≧5次,每週至少達150分鐘,如:健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。

另外,在體重管理部分,體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變,下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化;建議減重速率每週下降0.5-1公斤。

至於在飲食型態,建議以低熱量的地中海飲食為主,可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化。其飲食以新鮮食物為主,減少加工製品,搭配天然香草調味減少鹽分使用,其特色如下:

包括多樣植物性食物,如蔬菜、水果、豆類等,富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等,可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積。

全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。

動物性蛋白質以魚類、海鮮為主,富含ω-3脂肪酸,可降低肝臟發炎及脂肪生成。

適量家禽類(白肉)、蛋及低脂乳製品,可減少脂肪攝取。

以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源,富含單元不飽和脂肪酸,可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。

建議減少攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點,也避免容易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。

紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物,但合併有肝硬化者仍不建議使用。(編輯:李鴻典)

 

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