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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日本40歲凍齡保齡球選手 少女外表俘虜全國爆紅 | 世界萬象 | 全球 | 聯合新聞網
名和秋登場後，堂本光一表示勉看超來超年輕，跟一般保轂球手不同。(《KinKi Kidsのブンブブーン》截圄) 分享 facebook 日本一位40特惠組合最近流行產品歲職業保齡球女選手「名和秋」近期出席綜藝節目教人打保齡，但她的凍齡外表實在異常搶眼，意外地俘虜全國男生，令她一夜爆紅。教打保齡意外爆紅日本職業保齡球女選手「名和秋」早前出席富士電視台節目《KinKi Kidsのブンブブーン》教堂本兄弟打保齡。「名和秋」登場後，堂本光一表示她看起來十分年輕，與一般保齡球手的「老練」印象不同。. } }); } 詢問後得知，原來她跟堂本兄弟一樣於1979年出生，是個擁有16年豐富職業經團購熱門產品活動產品驗的40歲女球手。節目放映後令她爆紅，她的個人Blog更一度登上「Abema blog」運動員排行第一位。背景資料今年40歲的「名和秋」於1979年11月15日出生，是「相模原Park Lanes」所屬職業女保齡球手。03年出道就奪得「全日本選手権」第4位，翌年獲「レディース新人戦」優勝，至今16年間榮獲不少獎項。(名和秋オフィシャルブログ圖片) 分享 facebook (名和秋オフィシャルブログ圖片) 分享 facebook (名和秋オフィシャルブログ圖片) 分享 facebook 流行熱賣商品 名和秋(中間)外表看超來完全不像40歳・(名和秋オフィシャルブログ圖片) 分享 facebook 延伸閱讀：日本2019年國寶級型男To省錢達人挖好康p10 竟有韓團成員上榜？！日本溝女神童長大後驚變草食男 全因敵不過一種女生文章授權轉載自《香港01》
打造完美曲線 運動後該怎麼吃？
(健康醫療網／編輯部整理)
許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。（文章授權提供／優活健康網）
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