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下面附上一則新聞讓大家了解時事
澳洲墨爾本又傳女性街頭遇害 女遊民慘遭痛毆致死 | 世界萬象 | 全球 | 聯合新聞網
近日澳洲一宗年輕女遊民遭殘忍殺害案件，讓民眾開始討論澳洲女性深受暴力威脅問題。警方表示，在墨爾本公園散步的民眾25日發現一具女首選網友一致推薦屍，死者是25歲的科特妮．赫倫。負責此案的探長斯坦珀說：「赫倫死於痛毆，這是我唯一想到能形容死者慘狀的說法。」. } });快速到貨網拍必買清單 } 警方已逮捕27歲的遊民漢姆蒙，他因涉嫌謀殺赫倫於27日出庭。被告律師告訴法院，漢姆蒙心理狀態不穩。在短暫出庭後，被告還押候審，下次開庭定於今年9月。赫倫的死亡引發大眾哀悼和憤怒，因墨爾本過去一年已發生多起2018流行商品團購人氣商品類似謀殺案。赫倫陳屍地點附近不遠處是另一座市中心公園，去年6月，喜劇演員迪臣在此地慘遭性侵殺害。警方認為，赫倫25日在墨爾本市郊皇家公園遭到攻擊，嫌犯企圖藏匿她的遺體。警方表示，此案是「極其殘暴的襲擊事件」，驗屍結果顯示受害者沒有被性侵跡象。斯坦珀說，死者家屬悲痛欲絕，赫倫長期吸毒且有心理問題，僅偶爾和家人聯絡。副局長科內爾烏斯26日表示，墨爾本是個安全的城市，但男性看待女性的態度需要改變。他說：「女性遭暴力侵害絕對是和男性有關。」維多利亞州長安德魯也曾說：「這類案件和女性的行為無關，暴力威脅多半和男性的作為有關。」今年1月，一名21歲以色列籍阿拉伯裔女學生馬薩雷凌晨在回家路上遇害。一些人在案發後責怪受害者自己不小心，安德魯曾譴責這種說法是性別歧視。聯合國指出，女性遭暴力侵害在澳洲異常頻繁，專家表示這不是先進國家該有的狀態。澳洲政府數據顯示，15歲以上網拍熱門商品網購人氣商品的民眾，女性有五分之一、男性有廿分之一曾受到性暴力或威脅。25歲的澳洲女子科特妮．赫倫在墨爾本一處公園遭殺害。（翻攝BBC） 分享 facebook
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處
【華人健康網圖文提供／VOGUE】很多朋友都有這樣的煩惱：食量不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題，要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！《神奇健走力》一書中強調，健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅裝備簡單，只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行，同時也不易受到運動傷害，無論年齡大小，都可以根據自己的時間隨時隨地進行。且快走的強度是人體運動最大強度的四十～七十五%，屬於有氧運動。
有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，前二十分鐘主要是靠糖解供能，二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。也就是說，要消耗體內脂肪達到減脂目的，運動時間必須持續三十分鐘以上。
因此，跑百米會燃燒脂肪嗎？當然不會了，因為跑百米是無氧運動；踢足球會分解脂肪嗎？會，但踢足球屬劇烈運動，很難持續奔跑二十分鐘以上。快走則不一樣，它是有氧運動，又不激烈，持續二十分鐘、甚至六十分鐘以上都沒問題。想要有最好的效果，建議選擇一個固定的時間，每天最少半小時，最好是一個小時。而最重要的關鍵，還是長期堅持。
除此之外，快走還能帶來10種好處：
1.增強心臟功能來消除心臟缺血性症狀或降低血壓，同時促進血液循環和新陳代謝，使人體消除疲勞。
2.增強血管彈性，減少血管破裂機率。
3.增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，增強關節靈活性。
4.增強消化腺分泌，促進腸胃規律蠕動，預防血壓、糖尿病、肥胖、便祕。
5.減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積，預防高血糖、血脂。
6.減少腹部脂肪堆積，維持體態。
7.減少血凝塊的形成，降低心肌梗塞機率。
8.減少過多的腎上腺素，藉此避免引起動脈血管疾病。
9.在戶外新鮮空氣中步行，可使大腦變得清晰、靈活，提高學習和工作效率。
10.緩解神經肌肉緊張，穩定情緒
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